Hier vind je eerlijke, ongefilterde verhalen over hoe het écht is om te leven, te werken en te overleven met een AuDHD-brein.
Kies wat past bij je energie. Je kunt altijd weer wisselen.
Medicatie kan ADHD-klachten verminderen, maar maakt autisme niet weg en werkt niet bij iedereen hetzelfde. In deze blog leg ik rustig uit wat medicatie mogelijk kan ondersteunen, waarom zorgvuldig opbouwen belangrijk is en welke signalen je met je behandelaar kunt bespreken.
Lees het hele verhaal →Soms merk je pas dat je honger, pijn, spanning of verdriet hebt wanneer je systeem al overloopt. Deze blog legt het verschil uit tussen lichaamssignalen waarnemen en emoties herkennen, met praktische manieren om eerder bij jezelf in te checken.
Lees het hele verhaal →Menstruatie, zwangerschap en de overgang kunnen invloed hebben op aandacht, prikkelgevoeligheid en stemming. Het onderzoek is nog niet volledig, maar klachten bijhouden en bespreken kan helpen om patronen serieus te nemen.
Lees het hele verhaal →Een brief openen, de was starten of een rekening betalen lijkt klein, maar bestaat uit veel onzichtbare stappen. In deze blog geef ik een rustig systeem voor onderhoud, administratie en geldzaken zonder te wachten op motivatie of een perfecte dag.
Lees het hele verhaal →Zelfkennis en praktische tips kunnen veel betekenen, maar je hoeft niet alles alleen te dragen. Deze blog helpt herkennen wanneer extra hulp nodig is, waar je in Nederland kunt beginnen en wat je kunt zeggen wanneer uitleggen moeilijk is.
Lees het hele verhaal →Misschien herken je jezelf in ADHD én autisme, maar weet je niet wat je met dat vermoeden moet doen. In deze blog leg ik rustig uit hoe je je kunt voorbereiden, wat je bij de huisarts kunt vertellen en waarom een goed onderzoek naar je hele levensverhaal kijkt.
Lees het hele verhaal →Bij een AuDHD-burn-out voelt het soms alsof vaardigheden, draagkracht en zelfstandigheid tegelijk verdwijnen. Ik leg uit hoe langdurige overbelasting, maskeren en prikkels zich kunnen opstapelen, hoe je signalen herkent en waarom herstel meestal begint met minder hoeven.
Lees het hele verhaal →Je lichaam is uitgeput, maar je hoofd zoekt nog prikkels of kan de dag niet loslaten. Deze blog gaat over moeilijk inslapen, wakker worden, uitgestelde bedtijd en een slaaproutine die steun geeft zonder weer een nieuwe perfecte regel te worden.
Lees het hele verhaal →Niet of minder kunnen werken raakt vaak meer dan alleen je inkomen. Het kan ook je ritme, identiteit en zelfvertrouwen raken. In deze blog schrijf ik over leven met een WIA-uitkering, voorzichtig herstellen en onderzoeken wat mogelijk is zonder je grenzen opnieuw te negeren.
Lees het hele verhaal →Een kort appje, een veranderde toon of iemand die even afstandelijk lijkt, kan bij afwijzingsgevoeligheid een complete emotionele storm veroorzaken. In deze blog leg ik uit wat RSD wel en niet is, waarom het bij AuDHD zo herkenbaar kan zijn en wat helpt als je hoofd al heeft besloten dat iemand je niet meer moet.
Lees het hele verhaal →Helen met AuDHD kan voelen als rouw, trots en verlamming tegelijk. Je ziet ineens hoeveel je hebt gedragen, hoeveel je hebt aangepast en hoe hard je eigenlijk hebt overleefd. In deze blog schrijf ik over demaskeren, retroactieve rouw, veilige verbinding en stap voor stap terugkomen bij jezelf.
Lees het hele verhaal →Bij AuDHD kunnen verdriet, angst of een diep gevoel van onrecht razendsnel omslaan in fysieke boosheid. Niet omdat je slecht bent, maar omdat je zenuwstelsel overloopt en ontlading zoekt. In deze blog leg ik uit waarom die explosies vroeger zo destructief konden zijn en hoe woorden geven aan de drang al een enorme stap vooruit is.
Lees het hele verhaal →Bij AuDHD kan liefde voelen als een interne strijd. Liefhebben gaat vaak intens, loyaal en met volle aandacht. Maar geloven dat iemand echt van jou houdt, kan juist paniek, twijfel en analyse oproepen. In deze blog schrijf ik over maskeren, angst voor afwijzing en waarom liefde ontvangen soms onveilig voelt.
Lees het hele verhaal →Gisteren liep ik over een zandpad tussen de weilanden, richting de polder en langs het kanaal weer terug naar huis. Bijna geen mensen, weinig prikkels en eindelijk ruimte in mijn hoofd. In deze blog vertel ik hoe die ene wandeling me rust gaf, waarom starten met AuDHD zo moeilijk blijft en hoe de Mullerthal Trail in Luxemburg ineens een droomdoel werd.
Lees het hele verhaal →Vermoeidheid bij AuDHD is vaak meer dan gewoon een beetje moe zijn. Het kan voelen alsof je hele systeem leeg is na gewone dingen zoals boodschappen, sociaal contact of een onverwachte verandering. In deze blog leg ik uit waarom die vermoeidheid zo diep kan zitten en hoe je eerder kunt merken dat je batterij bijna op is.
Lees het hele verhaal →Overprikkeling bij AuDHD ontstaat vaak niet door één geluid, één afspraak of één drukke ruimte, maar door alles wat zich opstapelt. Je lijkt misschien ineens boos, stil of paniekerig, terwijl je zenuwstelsel al veel langer aan het vechten was. Deze blog helpt om signalen eerder te herkennen en zachter met jezelf om te gaan.
Lees het hele verhaal →Iemand met AuDHD helpen vraagt vaak iets anders dan harder stimuleren, corrigeren of oplossingen aandragen. Juist rust, duidelijkheid en keuzevrijheid kunnen veel meer doen. In deze blog leg ik uit hoe je steun kunt geven zonder de ander te overspoelen of het gevoel te geven dat die faalt.
Lees het hele verhaal →Sociaal contact kan bij AuDHD tegelijk warm, waardevol en compleet uitputtend zijn. Je kunt oprecht van mensen houden, maar daarna toch uren of dagen nodig hebben om weer bij te komen. In deze blog leg ik uit waarom je sociale batterij sneller leegloopt en hoe je contact zachter kunt maken voor jezelf.
Lees het hele verhaal →Bij AuDHD kunnen emoties ineens keihard omslaan. Niet omdat je dramatisch bent of jezelf aanstelt, maar omdat je zenuwstelsel continu moet schakelen tussen ADHD-chaos en autistische behoefte aan rust. In deze blog leg ik uit waarom stemming zo snel kan kantelen en wat kan helpen om jezelf eerder op te vangen.
Lees het hele verhaal →Wat doe je als de storm in je hoofd zo hard raast dat je zelf de uitgang niet meer vindt Na drie weken van oplopende spanning stortte mijn AuDHD-brein volledig in. In deze blog ben ik pijnlijk eerlijk over de rauwe realiteit van een meltdown: de onmacht, de negativiteit die ik eigenlijk niet wil, en waarom dat ene onverwachte appje van een vriendin mijn redding was.
Lees het hele verhaal →Hoe voelt de combinatie van ADHD en autisme nu écht in het echte leven? Het is geen droge medische checklist, maar een constante innerlijke strijd, een overstromend zenuwstelsel en pure sociale overleving. In deze blog duik ik diep in de rauwe realiteit van een AuDHD-brein en de weg naar zelfacceptatie.
Lees het hele verhaal →Ik gebruik mijn verzwaringsdeken nu zo'n twee tot tweeënhalf jaar. In het begin merkte ik vooral dat ik rustiger sliep en beter wakker werd. Maar bij zware overprikkeling, wanneer de interne radio in mijn hoofd aangaat, merk ik ook duidelijk de grens van zo'n hulpmiddel.
Lees het hele verhaal →De afgelopen periode rondom de begeleide omgang met mijn kinderen was loodzwaar. Een plotselinge rioolverstopping op de dag zelf zorgde voor de zoveelste locatiewissel. Voeg daar incidenten op locatie en de terugkoppeling van mijn ex aan toe, en je hebt de perfecte storm voor een zware AuDHD-crash. In deze blog deel ik mijn feitelijke verhaal over de afgelopen anderhalve week.
Lees het hele verhaal →De prijs van aanpassen: hoe ik mezelf na 35 jaar kwijtraakte. Als kind werd ik snel agressief als ik me onbegrepen voelde. Omdat dit niet werkte in een wereld die mij niet begreep, besloot ik het over een andere boeg te gooien: ik paste me extreem aan. Nu, 35 jaar later, kijk ik in de spiegel en kom ik tot een pijnlijk besef. Ik heb door het 'maskeren' iemand gecreëerd die ik helemaal niet ben. Mijn batterij is leeg, maar de ontdekking van AuDHD werpt eindelijk een helder licht op mijn zoektocht.
Lees het hele verhaal →