Je hoeft niet eerst te weten welke hulp precies bij je past. Begin bij wat er nu niet lukt en laat iemand met je meedenken. Hieronder vind je de belangrijkste Nederlandse routes op één rustige pagina.
Bel 112 wanneer jij of iemand anders direct in levensgevaar is.
Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Bel 113 of gratis 0800-0113. Je kunt ook anoniem chatten via 113.nl. De hulplijn is dag en nacht bereikbaar.
Is er geen direct levensgevaar, maar wel een psychische crisis? Bel overdag je huisarts en 's avonds, 's nachts of in het weekend de huisartsen-spoedpost. Heb je al een behandelaar met een spoednummer, bel die dan.
De huisarts is meestal de eerste stap. De huisarts of praktijkondersteuner kan zelf begeleiden of verwijzen naar bijvoorbeeld een psycholoog of psychiater.
Je kunt zeggen: “Mijn dagelijks leven loopt vast. Dit speelt al een tijd en zelf kom ik er niet meer uit. Ik wil graag bespreken welke hulp mogelijk is.”
Bekijk ThuisartsBij problemen met huishouden, administratie, wonen, daginvulling of zelfstandig functioneren kun je je gemeente vragen naar ondersteuning vanuit de Wmo.
Je hebt recht op gratis onafhankelijke cliëntondersteuning. Deze persoon kan meedenken, helpen bij aanvragen en meegaan naar gesprekken.
Vind cliëntondersteuningWacht bij ongeopende post of betalingsachterstanden niet tot alles overzichtelijk voelt. Je gemeente kan helpen bij schulden. Geldfit geeft gratis en anoniem advies via 0800-8115.
Ga naar GeldfitWil je vooral met iemand praten? Volgens Thuisarts kun je terecht bij de MIND Hulplijn via 0900-1450 of bij de Luisterlijn via 088-0767 000. Voor jongeren van 16 tot 27 jaar is er In je bol via 0800-0450.
Bekijk alle hulplijnenVraag de huisarts of behandelaar wat er tijdens de wachttijd mogelijk is. Je zorgverzekeraar kan soms wachtlijstbemiddeling bieden. Een onafhankelijke cliëntondersteuner kan daarnaast helpen zoeken naar praktische ondersteuning die niet op dezelfde behandeling hoeft te wachten.